Sabtu, 05 April 2014

TIPS MENGATASI SUSAH TIDUR SECARA ALAMI


TIPS  MENGATASI SUSAH TIDUR          SECARA          ALAMI

Susah tidur di sebabkan oleh pola hidup yang kurang tratur, kurang tidur dapat menyebabkan ada kekurangan darah, karena sirkulasi darah tidak teratur.hal tersebut sangat berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja denga efektip.gangguan pada kerja otak yang tidak efektip otomatis sangat berpengaruh pada kerja organ lain,
maka dari itu dalam postingan kali ini saya akan memostingkan bagai man cara mengatasi penyakit susah tidur yang baik. berikut tipsnya:
  •  OLAHRAGA TERATUR dengan olah raga teratur dapat membantu kita kita mengatasi masalah susah tidur, dan olahraga hendaknya di lakukan di pagi hari.
  • TEMPAT TIDUR usahakan tempat tidur anda atau kamar anda senyaman mungkin.usahakan agar kamar anda tenang dan matikan lampu.
  • MENGATUR POLATIDUR jangan di biasakan tidur di siang hari, karena akan mengakibatkan susah tidur di malam harinya.
  • POLA TIDUR 8 JAM SEHARI janagn mengurangi waktu tidur anda, karena dalam jangka panjang akan merusak pola tidur anda.
  • JANGAN MEMAKASA UNTUK TIDUR jika anda memaksakan diri untuk tidur maka akan menimbulkan rasa kecemasan yang mengakibatkan tidak bisa tidur. tidur akan datang secara alami dengan kita pergi ketempat tidur dan berbaing maka rasa kantuk akan hadir sendiri.
  • BUAT DIRI ANDA TENANG dengan kegiatan rileksasi bisa di lakukan dengan membaca buku atau mendengarkan musik
  • ATASI MASALAH YANG ANDA HADAPI karena masalah akan terbawa tidur dan mengganggu tidur anda
  • JERNIHKAN PIKIRAN menghilangkan segala kehawatiran yang hinggap di pikiran anda, salah satu caranya adalah menceritakan dengan orang terdekat anda,
  • ATURLAH WAKTU TIDUR ANDA Perlu kita ketahui tidur yang tidak teratur waktunya akan mengacaukan waktu tidur anda.
  • OBAT ALAMI minumlah satu gelas tea yang gulanya di ganti dengan madu sebelum tidur, di percaya mempermudah tidur dan bangn jadi segar.

demikianlah tips cara mengatasi susah tidur semoga bermanfaat untuk anda pembaca yang budiman sampai jumpa di postingan selanjutnya,,, salaaaam

Tidak ada komentar:

Posting Komentar